Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
Vom inneren Kritiker zum besten Freund
Deine „höher, schneller, netter“- Ansprüche an Dich selbst haben bei Yoga endlich Pause?
Und solche Pausen hättest Du gerne mehr im Alltag? Dann bist du hier genau richtig. Mit Selbstmitgefühl gehst du einen bewährten Weg zu mehr Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit Dir selbst.
Kennst du das?
- Du bist hart zu Dir und Dein innerer Stress führt erst recht dazu, dass Dir manches schwer fällt?
- Bei all der Fürsorge für andere vergisst Du Dich selbst.
- Misserfolge ziehen Dich runter. Du willst leichter damit umgehen.
- Du tust Dir schwer Dich abzugrenzen und grübelst unangenehmen Situationen nach.
Dann stärke Dein Selbstmitgefühl. Jeder kann das lernen!
Das lernst Du durch Selbstmitgefühl
- Dich akzeptieren wie du bist
- Dich mit Freundlichkeit statt mit harter Selbstkritik motivieren
- "Mitgefühls-Inseln" in den Alltag einbauen
- Eigene Bedürfnisse erkennen und vertreten
- Herausfordernde Beziehungen positiv beeinflussen
Du fragst Dich vielleicht noch: Was bewirkt Selbstmitgefühl?
Selbstmitgefühl bricht mit manchmal lebenslangen Mustern der Selbstkritik und mit Schuldgefühlen nicht gut genug zu sein. Es ermutigt Dich Dir selbst gegenüber mit innerer Wärme zu begegnen und baut so emotionale Ressourcen auf. Das stärkt wiederum Dein emotionales Wohlbefinden und deine Fähigkeit Dich selbst wertzuschätzen.
Die mutige geistige Haltung des Selbstmitgefühls macht Dich resilienter gegenüber allerlei Herausforderungen und Leiden – insbesondere dem Leiden, das Du Dir oft unwillentlich selbst zufügst, indem Du mehr lesen